抗衰老的十个习惯

人的一生肯定会衰老,但怎样延缓衰老,才是我们应该考虑的问题。今天,小编告诉你十个可以抗衰老的习惯。

1. 每天涂防晒霜

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每天涂防晒霜。[中国网]

纽约皮肤科医生Doris Day说:“不管是下雨还是晴天,广谱防晒霜包含UVA和UVB的保护,每天都必须涂防晒霜以防止皮肤晒伤和皮肤癌的发生

2. 戒烟

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戒烟。[中国网]

纽约皮肤科医生Fredric Brandt说:“吸烟除了导致癌症和口臭,还会破坏胶原蛋白和弹性蛋白的减少,继而影响雌激素的水平,而这些正是维持肌肤弹性的最重要的营养元素。”

3. 使用维甲酸

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使用维甲酸。[中国网]

纽约皮肤科医生Heidi Waldorf说:“这是一个最好地可以防止衰老的方法,维甲酸可以减少老年斑和细纹的形成。”

4. 保湿

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保湿。[中国网]

皮肤科医生Jeanine Downie说:“保湿做足可以防止干纹出现,但并不能阻止胶原蛋白流逝带来的细纹,保湿确实是帮助提升肌肤品质的好方法,充盈了水分的肌肤弹性饱满,相比于干燥肌肤,自然比较不容易产生皱纹。

5. 睡眠充足

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睡眠充足。[中国网]

女人都是睡出来的,实际上是有科学根据的,纽约皮肤科医生Jeanette Graf说:“你的皮肤不仅仅需要自我修复,而且眼睛周围松弛的皮肤、浮肿和皱纹看起来更加糟糕,所以充足的睡眠是一定需要的。

6. 保持健康的体重

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保持健康的体重。[中国网]

这一点毫不奇怪,节食对皮肤并没有多大的好处,相反皮肤会因为时间的推移而慢慢失去弹性,皮肤科医生Waldorf说:“你的体重波动越大,肌肤年龄的影响就会越大。”

7. 吃得刚刚好

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吃得刚刚好。[中国网]

皮肤科医生Waldorf说:“你的皮肤接收的营养不仅仅来自于护肤产品,同时包括你的食物,你的饮食越均衡,你会显得更加年轻,要保持肌肤的年轻,可以多吃一些富含脂肪的鱼类(鲑鱼),暗绿色的蔬菜(西兰花和菠菜)、杏仁和核桃,喝大量抗氧化成分的绿茶,尽量控制糖分和酒的摄入,而这两种是导致肌肤老化的罪魁祸首。”

8. 经常运动

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经常运动。[中国网]

皮肤科医生Downie说:“运动可以增加血液循环,它能让你的肌肤时刻保持健康的肤色,每周4-5次短短的30分钟的运动,可以让你的肌肤看起来非常好。”

9. 适当地放松

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适当地放松。[中国网]

身心连接是一个功能强大的地方,皮肤科医生Waldorf说:“无论何时你都需要身心的放松,压力会增加细胞年龄的速度。”

10. 不要挤暗疮

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不要挤暗疮。[中国网]

皮肤科医生Waldorf说:“阳光会导致黑斑和暗疮的形成,而且随着年龄的增长,你的肌肤自我修复的能力也会越来越差,斑点暗疮也很难消失。

 

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